Yoga egzersizi canlı akışı yanıp sönen latina nip slip acemi

Kalçaların için rahat ve alçak sırtın için rahat bir şekilde oturmaya başla.

Bu yüzden benim için bacak bacak arası ve avuç içini diz üstü dinlendirebilirsin.

Dik dur, dik dur, omuz silk ve kulaklardan uzak dur.

Çeneyi nazikçe çek ki boynun arkası uzun ve gözlerini kapatabilsin.

Omurganı düzgün bir şekilde hizalamaya çalış böylece öne veya geriye doğru eğilmezsin.